과호흡 원인과 증상, 과호흡 대처법

일상생활을 하다 갑자기 숨쉬기 힘들어지거나 흉부 쪽 통증을 느낀 적이 있으신가요? 스트레스받거나 지나치게 긴장이 높은 상태라면 과호흡 증상을 의심할 수 있습니다. 과호흡은 남성보다 여성에게 2배는 더 많이 발생하는 증상입니다. 과호흡의 증상과 원인, 대처법에 대해 알아보겠습니다.

 

과호흡 증상

과호흡은 체내 이산화탄소가 많이 배출되어 몸에서 일어나는 증상 중 하나입니다. 우리의 몸은 호흡을 통해 체내 이산화탄소의 농도를 유지합니다. 과호흡으로 체내 이산화탄소 농도가 정상 범위에서 떨어지면 과호흡, 어지럼증, 실신, 가슴 답답함, 손발 저림, 매쓰꺼움 등의 증상이 나타납니다. 흉부 폐 쪽에 찢기는 듯한 통증이 생기는 것도 과호흡 증상 중 하나입니다.

 

과호흡 원인 

1. 과도한 긴장과 불안 등 정신적 원인

심리적으로 불안해 지면 교감신경이 활성화되어 일시적으로 자율신경계가 불균형해집니다. 정서적 불안, 긴장으로 호흡에 불편함이 생겨 과도한 호흡을 하게 되고 이는 과호흡을 일으키게 됩니다.

 

2. 폐렴, 천식, 심장질환 등 신체적 원인

폐렴, 천식 등의 호흡기 질환이 있을 경우 과호흡을 겪을 수 있습니다. 이럴 때는 응급 처지를 한 뒤 바로 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

과호흡 증상 대처법

과호흡이 생기면 비닐봉지나 봉투를 이용하여 코와 입을 막고 천천히 숨을 쉬어줍니다. 봉지가 없다면 임시방편으로 양손으로 코와 입을 막고 천천히 숨을 쉬면 됩니다. 봉지를 막을 때 밀폐하지 않아도 되니 편안하게 막은 뒤 숨을 쉽니다. 증상이 완화되면 즉시 봉지를 제거합니다. 오랫동안 밀폐된 봉지에서 숨을 쉬면 저산소증을 유발할 수 있기 때문입니다.

이 원리는 내뱉은 이산화탄소를 다시 재흡수하는 과정으로 체내 이산화탄소의 농도를 적절히 유지하여 증상을 완화시키는 것입니다. 증상이 자주 반복되거나 정도가 심해지면 병원에 방문하여야 합니다.

 

 

과호흡은 스트레스를 받거나 컨디션이 좋지 않을 때 흔히 겪는 현상입니다. 병이 아니기 때문에 신체적, 정신적으로 건강하게 유지하면 증상이 나아질 수 있습니다.