고관절 통증, 이상근 증후군의 원인, 증상과 치료법

'이상'이란 영어로 '배 모양'을 뜻하는 것으로 이상근이란 배 모양의 골반 뒤 쪽 엉덩이에 있는 근육을 뜻합니다. 이상근은 엉덩이 근육 중 가장 깊숙이 있는 근육이면서 허리에서 이어지는 신경이 지나가는 근육이기도 합니다. 이상근이 짧아지면 고관절에 통증을 느끼게 됩니다.

고관절 통증 원인

고관절이 아픈 이유는 이상근 밑으로 허리와 이어진 신경이 지나가는데 그 신경을 누르면서 통증이 생깁니다. 그 원인으로는 올바르지 않은 자세(다리를 꼬거나, 가부좌 자세, 오래 앉아 있는 경우)가 있습니다.

※ 척추에서 나와 다리 쪽으로 내려가는 신경이 이상근을 지나가는데 이를 좌골신경이라고 합니다. 다리의 운동과 감각을 담당하는 인체에서 가장 길고 굵은 신경이기도 합니다.

 

 

좌골신경이 눌리는 이유는 튀어나온 디스크나 좁아진 척추관이 신경을 누르기 때문에, 또는 디스크가 없는 사람은 이상근이 두꺼워져서 신경을 누르기 때문입니다. 디스크가 없는 사람은 엉덩방아를 심하게 찧은 경우, 이상근이 부어오르거나 이상근에 염증이 생긴 경우, 염증 세포가 신경을 자극할 경우 통증을 느낍니다. 이 증상이 오래 되면 만성화가 됩니다. 초기에 빨리 치료를 안 하면 좌골신경통이 됩니다. 

이상근 증후군 증상

움직일 때 고관절 통증이 심하며 허벅지뿐만 아니라 무릎에도 통증을 느낍니다. 엉덩이, 고관절이 쑤시고 저린 증상이 있습니다. 이상근 증후군은 허리 디스크와는 별개의 병이나 증상이 비슷하여 헷갈리기 쉽습니다. 허리 디스크가 있다면 정확 원인을 확인하기 위해 병원을 방문해야 합니다.

치료 방법

이상근이 신경을 눌려서 아프기 때문에 스트레칭으로 이상근을 늘려주는 방법과 이상근의 신경에 주사를 처방하여 주사 치료(일시적 통증 완화)하는 방법이 있습니다. 이상근은 치료로 완치가 가능합니다. 가장 간단한 방법은 스트레칭으로 이상근을 늘려주면 됩니다.

통증 잡아주는 스트레칭

 

1. 한 쪽한쪽 다리가 직각이 되도록 세워줍니다. 나머지 한쪽 다리는 뒤로 보내어 몸을 지지시킵니다.

2. 허리와 몸통을 세우고 다리를 꾹꾹 아래로 내리면서 골반이 당기는 것을 느껴봅니다.

3. 오른쪽, 왼쪽 바꿔가며 각각 20초 씩 버팁니다.

1. 한쪽 다리를 양반 다리를 하고 나머지 다리를 일직선으로 뒤로 위치시킵니다.

2. 몸통을 숙여도 좋습니다. 몸통을 숙이면서 고관절이 늘어나는 느낌을 느낍니다.

3. 오른쪽, 왼쪽 바꿔가며 각각 20초 씩 버팁니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=q2jEHE7Ir3A 

더 많은 스트레칭 법은 위 영상을 참고하시기 바랍니다. 군더더기 없이 바로 스트레칭 법을 알려주어 유익합니다.

최근에 오른쪽 골반쪽이 아프고 허벅지와 무릎이 아프고 다리 저림을 느꼈습니다. 고관절 스트레칭을 매일 아침, 저녁 2번 해주니 3일 만에 증상이 사라졌습니다. 운동을 따로 하지 못하더라도 집에서 간단히 할 수 있기 때문에 꼭 시간을 내서 건강을 지키시기 바랍니다.