두려움과 불안의 상태에서 벗어나는 방법

새로운 일을 도전할 때 우리 마음속에서는 두려움이 자리 잡습니다. 두려움은 우리를 불안하게 만들고 움츠려 들게 만들어 도전하지 못하게 만들기도 합니다. 이 두려움을 이겨야만 더 성장할 수 있습니다. 효과가 있었던 두려움과 불안에 벗어나는 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 

생각 전환

불안에서 가장 빨리 벗어나는 방법은 생각을 바꾸는 것입니다. '불안하지 않아야지'라고 생각하는 것보다 불안을 덮을 수 있는 다른 것을 생각하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어 오늘 재미있었던 일이나 저녁 메뉴를 생각해보는 것입니다. 생각을 바꾸면 감정이 바뀌고 감정이 바뀌면 행동을 저절로 따라옵니다. 내 생각은 내가 컨트롤할 수 있다고 믿으십시오. 그럼 내 삶의 주인이 될 수 있을 겁니다. 

명상하기

첫째, 어깨를 펴고 당당한 자세를 취한 뒤, 2분 동안 심호흡을 하며 차분히 숨을 고릅니다. 둘째, 인생에서 자랑스러웠던 기억을 떠올리고 아이처럼 웃어봅니다. 아이처럼 환하게 웃으며 감사한 점을 떠올려봅니다. 성공한 나의 모습과, 느낌, 상상한 것이 일어난 상황을 생생하게 느껴봅니다. 두려움을 극복하고 성공한 나의 모습을 뇌리에 새겨봅니다. 끊임없는 명상 연습으로 나의 성공을 잠재의식 속에 심어 봅니다.

산책하기

산책을 할 때 아이디어가 가장 많이 떠오른다고 합니다. 산책을 하면 긴장이 풀리고 마음의 평온을 얻게 될 것입니다. 걸으면서 생각정리도 가능하고, 생각도 못했던 기발한 것이 떠오르기도 합니다. 평화로운 주변 풍경과 사람들을 보면서 불안에 갇혀 있던 마음에서 잠시나마 벗어 날 수 있습니다. 

 

위의 방법은 특별한 도구나 용품이 필요한 것이 아닙니다. 언제어디서든 할 수 있는 방법입니다. 가장 중요한 건 생각을 바꾸는 건 오로지 나만이 할 수 있으며, 내가 내 생각을 컨트롤할 수 있다고 믿는 것입니다. 부정적인 감정은 기차 안에서 바라보는 풍경과 같다고 합니다. 우리 생각 속에서 일시적으로 흐르는 감정일 뿐입니다. 그 감정을 끈질기게 붙잡는 것만큼 어리석은 일은 없습니다. 새로운 일에 도전하는 분들, 두려움을 이겨내고 성공을 이루시기 바랍니다!