환경호르몬 정의 / 종류 / 환경호르몬 줄이는 방법 / 배출에 좋은 음식

나이키, 아식스 등 스포츠 브라에서 22배 과다 환경호르몬이 검출되었다는 뉴스가 화제가 되었습니다. 스판덱스가 함유된 폴리에스터 소재 의류에서 비스페놀 A가 검출되었는데요. 환경호르몬의 정의, 종류, 환경호르몬 줄이는 방법과 배출하는데 도움을 주는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

환경호르몬 정의

환경호르몬은 우리 몸에서 정상적으로 자연스럽게 생성되는 물질이 아닌, 무분별한 산업활동으로 인해 만들어진 외부 물질입니다. 우리 몸에 들어와 내분비계에 영향을 주기 때문에 호르몬 같은 역할을 한다 하여 환경호르몬이라는 명칭이 붙어졌습니다. 

 

환경호르몬 종류

○ 다이옥신

쓰레기가 소각될 때 나오는 대표적인 환경호르몬입니다. 청산가리의 1만 배 이상의 독성을 가진 물질입니다. 

○ 비스페놀A

손으로 만지면 피부로 흡수되어 성호르몬 교란을 일으키는 물질입니다. 주로 영수증, 대기표, 통조림 캔에 들어있습니다.

○ 과불하화합물

방수, 방열이 우수하여 아웃도어 제품, 일회용기, 프라이팬에 사용하는 물질로 체내 호르몬을 교란시킵니다.

○ 파라벤

미생물 증식 억제용 보존제로 사용되는 물질로 과하게 사용할 경우 에스트로겐과 비슷한 역할을 하여 체내 교란을 일으킵니다. 화장품과 의약품의 방부제에 들어있습니다.

○ 톨루엔

페인트, 접착제 등에 들어있으며 장시간 노출될 경우 두통, 시력저하, 폐 질환을 일으킵니다.

○ 제노 에스트로겐

치약, 샴푸, 생리대, 피임약에 있는 환경호르몬으로 에스트로겐과 비슷하여 정상 에스트로겐 호르몬의 기능을 손상시킵니다.

 

환경 호르면 줄이는 방법

○ 일회용 플라스틱 줄이기, 포장 시 용기내기

○ 플라스틱에 뜨거운 내용물 사용하지 않기

○ 장난감 플라스틱을 입에 넣지 않기

○ 일회용 커피 뚜껑 사용하지 않기

○ 뚜껑에 덜어먹지 않기

○ 유리컵, 스테인리스 컵 사용하기

○ 샴푸, 린스, 방향제 등 사용 줄이기

○ 자주 물을 마시고 운동하기

 

환경호르몬 배출에 좋은 음식

○ 수분, 섬유질이 많은 열대과일

파인애플, 망고 등 수분이 많은 과일은 체내 독소를 배출시키는 효과가 있습니다.

○ 비타민이 풍부한 해조류

해조류는 요오드, 나트륨, 마그네슘이 많이 함유되어 있어 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

○ 마늘 

알리신이라는 성분이 살균 작용하는 효과가 있습니다. 알리신은 인체에 치명적인 세균을 억제하고 혈액순환을 원활하게 돕습니다.

○ 녹차

떫은맛을 내는 카테킨은 활성산소를 억제하여 노화와 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

○ 식이섬유가 많음 음식

주로 식물이나 과일의 껍질 부분, 해조류의 끈적끈적한 성분에 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 환경호르몬을 몸 밖으로 배출하는데 효과적인 음식입니다. 

 

환경호르몬은 배출이 쉽지 않고 우리 몸에 한번 들어와 축적되면 교란을 일으켜 암, 장애, 성 조숙증 등 다양한 형태로 나타납니다. 일상에서 환경호르몬을 줄이는 방법을 실천하고, 배출할 수 있는 음식을 자주 먹어서 우리 몸을 지키도록 합시다.